糖友是否能享用坚果呢？我每天早上都会食用一袋坚果，因为糖友也需要每天补充优质脂肪。坚果是植物的精华部分，富含大量的不饱和脂肪酸、亚麻酸和亚油酸等人体必需的氨基酸

糖友是否能享用坚果呢？我每天早上都会食用一袋坚果，因为糖友也需要每天补充优质脂肪。坚果是植物的精华部分，富含大量的不饱和脂肪酸、亚麻酸和亚油酸等人体必需的氨基酸，糖友在食用时，应选择配料表只有坚果的，不要添加其他乱七八糟的成分，我所食用的坚果配料只有巴旦木、腰果、核桃仁和榛子粒，没有添加白砂糖，每一小袋坚果均独立包装，包含4种坚果，且颗粒饱满，大小适宜。

这是因为浆果里面如果不添加一点盐分的话，吃起来会没有那么的好吃，而且坚果也是需要保质期的，所以很多都会加入一些防腐剂。、坚果吃多危害大1、血糖波动坚果虽然含有大量的维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，但是含有的脂肪成分也不少。俗话就有“一两花生一两油，一两瓜子二两油”；再加上，有的坚果还含有淀粉、糖分等碳水化合物。如果食用过多，就容易引起血糖的升高。

像板栗、花生、瓜子等，本身就难被人体消化，吃多了容易胀气。建议：最好在中午饭前吃一小把坚果，既能补充能量，又能增加饱腹感；儿童、老人在食用前，可以先将坚果碾碎，既方便嚼动，又容易消化。3、加重腹泻坚果中丰富的膳食纤维和油脂能起到润肠通便的作用，因此，有腹泻症状和消化道急性感染症状的人，应暂时不要吃坚果，否则易加重腹泻症状。

每日坚果，是近些年火遍朋友圈的小零食，其实就是想坚果和水果做了一个混合，将坚果等分量的小包装，从而赋予了坚果新的生命。每日坚果一天可以几包每日坚果之所以叫做每日坚果，是因为它的配比刚好是一天的所需，所以每日坚果一天一包就可以了，二十五克含量不多但是也不算少了，是科学配比的最佳摄入，如果是当做零食吃可以多吃点，如果就为了营养一包就够。

首先，坚果是营养浓度很高的食物，含有饱和脂肪酸、纤维、维生素、矿物质以及抗氧化物等成分。过量吃坚果，很容易导致油脂摄入过多，引起血糖的波动，不利于心脑血管的健康，其次，很多坚果在炮制过程中，会使用香料，它们当中有些成分会兴奋大脑中枢神经系统，对心血管病人不利。再者，坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成，并会添加大量盐等调料，这易引起口腔和咽喉干燥。