记得十几年前，差不多50岁时候，全负重背包翻越垭口海拔4800米的亚拉雪山我的背包差不多是队伍中最重的：宿营标配除外，还有8听啤酒、4听八宝粥，一瓶1斤半的红酒、2瓶2两的

记得十几年前，差不多50岁时候，全负重背包翻越垭口海拔4800米的亚拉雪山我的背包差不多是队伍中最重的：宿营标配除外，还有8听啤酒、4听八宝粥，一瓶1斤半的红酒、2瓶2两的二锅头，200元的果冻、豆腐干等小食品，10余个苹果，80升的背包塞的满满当。

一、配方：红豆50克，净化水300毫升，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，净化水2200毫升，冰糖100克二、做法1、将红豆及花生洗净，用水泡2小时，倒掉水，然后放小锅里，加300毫升水浸盖，中火煮30分钟，关火。保留煮豆汤。莲子用水泡2小时，捞出。把莲芯去掉。

葡萄干洗净。2、糯米及黑米淘净，泡2小时，沥出。3、取一个大汤锅，放入红豆，花生及煮豆汤，莲子，红枣，葡萄干，糯米，黑米，松子仁，2000毫升水，用大火煮开。横放两根筷子在锅上，将锅盖放在筷子上，把火调至中偏小，煮1小时20分钟，其间，用勺偶尔搅一下，以免粘锅。加冰糖，稍搅，小火煮30分钟即好。扩展资料八宝粥每年的腊月初八，按照我国的传统，很多地方都有吃“腊八粥”的习惯。

八宝米以谷类为主，南瓜八宝粥有大米、小米、糯米、薏米、红小豆、绿豆、红枣、花生、葡萄、枸杞、黑芝麻、百合、莲子等等，既有谷类、豆类、又有坚果、干果。最重要的是谷类、豆类混合搭配能起到蛋白质互补作用。谷类是有营养，但失去了豆子就失去了平衡。八宝粥材料：八宝粥米100g，南瓜40g，水适量。步骤：1.八宝粥米最好提前泡一晚。

3.煮好后搅一搅，把南瓜块打散，口感会比较均匀。南瓜八宝粥的营养价值南瓜八宝粥是由新鲜的南瓜和八宝米一起煮的，南瓜营养丰富，含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B和C、钙和磷等成分，不仅有较高的食用价值，而且有着不可忽视的食疗作用。其中南瓜富含的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎的神奇功效，南瓜的营养价值对防治夜盲症，护肝，都有很好的效果，还能使我们的皮肤变得更细嫩，南瓜还有中和致癌物质的作用，能达到预防癌症的神奇功效。