为什么运动的人群早上都会选择吃燕麦？因为燕麦中富含高蛋白、高膳食纤维以及矿物质维生素，饱腹感还强。选燕麦一定要选择这种配料比较干净只有纯燕麦的，大家推荐这款燕麦

为什么运动的人群早上都会选择吃燕麦？因为燕麦中富含高蛋白、高膳食纤维以及矿物质维生素，饱腹感还强。选燕麦一定要选择这种配料比较干净只有纯燕麦的，大家推荐这款燕麦坊的胚芽燕麦片，其他燕麦碳水更低，蛋白质和膳食纤维更高，而且他家是纯谷物燕麦，做了12年，关键是现在这个价格，一大桶两斤多，非常划算。

燕麦大家都很熟悉，知道它是一种高营养的食材，也知道它能预防三高，延缓衰老，平时人们也很喜欢吃燕麦，但多数人吃的燕麦都是加工好的燕麦片，它方便食用和携带，对那些天然的燕麦米人们了解却不多，还有很多人根本不知道燕麦米应该怎么吃，今天小编就带大家走近燕麦变能让大家对它的吃法多一些了解。文章图片1燕麦米怎么吃1、燕麦米最常见，最简单的吃法就是用它煮粥喝，再用燕麦米煮粥时，要用水轻轻淘洗，不要用力摩擦，不然会把它表面的面卖树，全部洗掉，会让它营养价值下降。

、有机燕麦片和纯燕麦片是包含关系,纯麦和全麦都属于有机燕麦片。2、有机燕麦片是莜麦制作的,因为低糖、高营养、高能量而被人们所追捧。3、纯燕麦片是去掉了全麦的麸皮,口感比较细腻,但缺少了大量维生素、矿物质等营养元素,适合减肥食用,而养生推荐全麦片。

燕麦米和燕麦胚芽米的区别如下：1、燕麦米：外壳坚硬含有芒刺，煮后三生三熟，不容易煮熟口感不好，在实际食用过程中，原始民间操作比较繁琐。且对肠胃消化以及营养吸收产生影响，因此不可以多食，2、燕麦胚芽米：燕麦胚芽米都会经过碾压，去掉外壳和刺芒，保留了裸燕麦原有最核心营养价值的麸皮和全胚芽，煲粥后口感滑Q糯弹，可作为主食长期使用。

经常食用，可对中老年人的心脑血管病起到一定的预防作用。另外.经常食用燕麦对糖尿病也有相当好的降糖、减肥的功效，燕麦粥有通大便的作用。这不仅是因为它含有植物纤维，它所含的维生素B1、维生素B12更是功效卓著，很多老年人大便干结，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。燕麦还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质，也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，同时也是补钙佳品。